Isso é o que você pode fazer quando estiver triste, segundo a ciência

1- Tomar um bom banho de sol
A ligação entre uma boa caminhada sob o sol matinal e o bom humor é muito grande. Especialistas da Universidade Zayed, dos Emirados Árabes explicam que o contato com o sol por 15 minutos pelo menos aumenta a produção de vitamina D, um nutriente que ajuda a combater os sentimentos depressivos.

2- Aumente o consumo de nutrientes
Frutas, legumes ou qualquer alimento rico em vitaminas são combustíveis para a melhora da saúde mental. Alguns estudos comprovam que o ferro e cálcio são dois dos que mais ajudam a elevar a moral, se ingeridos diariamente.

3- Se exercitar quando acordar
Treinar por pelo menos 20 minutos quando acordar pode ser um ótimo “remédio” para melhorar a sua saúde física, mental e consequentemente lhe conceder muita felicidade. Segundo o Dr. Jeremy Sibold, líder de um estudo realizado pela Universidade de Vermont, ” o exercício aeróbico de intensidade moderada melhora o humor imediatamente , e essas melhorias podem durar até a 12 horas. Então um exercício aeróbico suave consegue livrar o estresse e com isso deixar aberto um espaço para a felicidade.

4- Seja otimista
Não subestime o seu poder de fazer algo e não tenha medo de fazer e dar errado. Se quer muito uma coisa, faça! Arrisque e caso se prove, vai melhorar a sua auto-estima em relação à aquilo e consequentemente despertar uma felicidade imensa.

Fonte: Ultra Curioso